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Perder peso: estamos aumentando de peso en estos momentos

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Si quieres perder peso, evita comer de noche

Un estudio realizado por el UT Southwestern Medical Center en los Estados Unidos mostró que las dietas no pueden hacer nada si comemos en momentos inapropiados. Incluso puede ser que aquellos que quieren perder peso aumenten de peso a pesar de la dieta si comen en el momento equivocado. Los investigadores pudieron analizar con precisión qué horas son ideales para perder peso de manera efectiva.

El equipo médico del UT Southwestern Medical Center descubrió en su investigación actual que comer fuera de las horas activas del día hace que los ratones en el laboratorio ganen peso. Los investigadores publicaron los resultados de su estudio en la revista "Cell Metabolism".

Con una dieta, las calorías se deben consumir durante todo el día.

En el estudio, los expertos compararon el peso de los ratones con una ingesta reducida de calorías. Un grupo de ratones fue alimentado durante el día, al otro grupo se le permitió comer tarde por la noche. Los resultados del estudio sugieren que las dietas solo son efectivas si se consumen calorías durante el día, en un momento en que estamos despiertos y activos, autor Dr. Joseph Takahashi.

Comer durante el día conduce a una mayor pérdida de peso

Comer alimentos durante la noche no es compatible con la pérdida de peso en una dieta. Sin embargo, si los ratones comieron durante el día, esto resultó en una mayor actividad y una pérdida de peso significativamente mayor.

Los médicos utilizaron un sistema de alimentación automatizado en el estudio.Se sabe desde hace décadas que la restricción calórica extiende la vida útil de los animales. Sin embargo, estos tipos de estudios son muy difíciles de realizar porque requieren alimentación manual con una dosificación exacta durante muchos años, explican los expertos. Por lo tanto, se utilizó un sistema de alimentación automatizado en la investigación actual.¿Qué mecanismos conducen a la pérdida de peso?

Este sistema automatizado ofreció la oportunidad de responder preguntas que aún estaban abiertas. Por ejemplo, se trata de qué mecanismos conducen a la pérdida de peso y extienden la vida útil de los mamíferos, dicen los científicos. ¿Es realmente la ingesta reducida de calorías o el momento en que comemos nuestros alimentos?

Efectos de la falta de sueño.

Una buena noche de sueño puede ayudarnos a perder peso y es importante para nuestra salud y bienestar, especulan los expertos. La falta de sueño puede afectar nuestras relaciones, nuestro trabajo y nuestros niveles de energía. Luego, generalmente reaccionamos de mal humor, irritados, hambrientos y cansados, agregan los autores.

La falta de sueño afecta nuestras hormonas.

Si tiene problemas para dormir, los niveles de grelina en el nivel de hormonas naturales cambian. Esta hormona se encuentra en el estómago y es responsable de nuestro apetito por los alimentos que contienen carbohidratos y azúcares. Al mismo tiempo, nuestra respuesta a la leptina se reduce. La leptina le dice a nuestro cerebro cuando estamos saturados. Los cambios nos mantienen hambrientos, dicen los investigadores. Este efecto es una de las razones por las cuales los trabajadores por turnos a menudo tienen problemas para mantener un peso corporal saludable.

Las personas sin problemas para dormir pierden más grasa a través de la dieta.

Otro estudio ya había demostrado que las personas que pierden la dieta pierden aproximadamente un 56 por ciento más de grasa si no tienen problemas para dormir. Los científicos descubrieron que las personas con falta de sueño perdieron la misma cantidad de peso, pero se perdió más masa muscular en lugar de grasa. (como)
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