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Regalos navideños: las personas con diabetes también pueden darse un festín con moderación

Regalos navideños: las personas con diabetes también pueden darse un festín con moderación



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Pan de jengibre, stollen y Co: los diabéticos pueden disfrutar de las delicias navideñas con moderación

En numerosas ciudades, los mercados navideños atraen actualmente vino caliente, almendras tostadas y salchichas. Adviento y Navidad son la época de deliciosas golosinas cada año. Las personas con diabetes también pueden darse un festín en Navidad. Pero según los expertos en salud, hay una serie de cosas que debe considerar.

En la temporada navideña, muchas delicias atraen

Panes de jengibre, stollen, galletas, vino caliente y banquetes: todo tipo de deliciosos manjares atraen en las vacaciones de Adviento y Navidad. Los aproximadamente 7.6 millones de diabéticos en Alemania también pueden disfrutar de la temporada culinaria de Navidad, así como aquellos con un metabolismo saludable. Sin embargo, debe prestar atención a algunas cosas, como explica la organización sin fines de lucro diabetesDE - German Diabetes Aid en un mensaje.

Prepare alimentos con menos azúcar y grasa.

Las personas con enfermedades metabólicas diabetes tipo 1 y tipo 2 solo deben consumir las golosinas con moderación, prestar atención a la cantidad de carbohidratos y vigilar el nivel de azúcar en la sangre.

Muchas recetas navideñas se pueden preparar con menos azúcar y grasa sin sacrificar el sabor.

diabetesDE - Deutsche Diabetes-Hilfe ofrece una lista gratuita de valores nutricionales con las especialidades más populares del mercado navideño, platos de temporada y un folleto de recetas para descargar clásicos clásicos regionales recién interpretados.

Las golosinas pueden elevar rápidamente los niveles de azúcar en la sangre.

Los diabéticos deben tener en cuenta que los alimentos dulces como el dominó, las galletas, los stollen navideños, los speculoos y similares contienen mucho azúcar y pueden elevar rápidamente los niveles de azúcar en la sangre.

"Para las personas con diabetes tipo 1 que se inyectan insulina, es particularmente importante saber la cantidad de carbohidratos en los diferentes platos", dice Nicole Mattig-Fabian, directora gerente de diabetesDE - Deutsche Diabetes-Hilfe.

"Además, las personas con tipo 1 y 2 generalmente también deberían vigilar las calorías".

No vayas al mercado navideño con hambre

Según Mattig-Fabian, la visita al mercado navideño debería comenzar con el estómago ligeramente lleno.

"Los que perciben el aroma de lo dulce y lo salado a menudo comen mucho más de lo planeado".

En la cena de Navidad, también es recomendable modificar los platos suntuosos con asados ​​picantes, salsas cremosas y tartas cremosas para que contengan menos grasa y azúcar y, por lo tanto, menos calorías.

"Los entrantes de ensaladas y muchas verduras para el plato principal contribuyen a la sensación de saciedad, la carne y las grasas deben ser el acompañamiento".

Una alternativa igualmente sabrosa a los dulces postres navideños puede ser, por ejemplo, galletas de avena o helado de canela si la grasa y el azúcar se miden en cantidades moderadas.

Largas caminatas al aire libre

“Muchas personas no se mueven lo suficiente durante Navidad porque carecen de motivación, especialmente en invierno. Junto con las comidas altas en calorías y altas en azúcar, la falta persistente de ejercicio es una combinación desfavorable ”, dice Nicole Mattig-Fabian.

"Después de la mesa de Adviento, el banquete o el brunch de Año Nuevo, el movimiento debería estar en el plan".

Las largas caminatas al aire libre con familiares y amigos también son muy adecuadas para esto.

Estos y otros consejos también pueden ayudar a evitar que aumenten de peso durante la temporada navideña, e incluso pueden ayudarlos a perder peso. (anuncio)

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