Corazón

Efecto negativo de la dieta: se ha demostrado que el efecto conocido de yo-yo perjudica la salud del corazón

Efecto negativo de la dieta: se ha demostrado que el efecto conocido de yo-yo perjudica la salud del corazón



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El efecto YoYo es particularmente dañino para el corazón.

La mayoría de las personas ha estado a dieta al menos una vez en la vida y muchas de ellas ya han experimentado el efecto yoyo no amado. Mantenerse a dieta suele ser difícil. Es aún más molesto si las libras perdidas se recuperan rápidamente y se pueden leer en la báscula durante el uso diario. En un estudio reciente, los investigadores también descubrieron que el efecto yo-yo también daña el corazón.

Después de la dieta, es principalmente como antes de la dieta.

Si vuelve a comer normalmente después de una dieta, el llamado efecto yo-yo a menudo ocurre con bastante rapidez. Esto significa que al volver a la dieta habitual, los kilos perdidos generalmente vuelven más rápido de lo esperado. Puede ser aún más molesto si el peso aumenta más que antes de la dieta. Estas fluctuaciones en el peso son una carga considerable para nuestro sistema cardiovascular.

El metabolismo se ajusta a una dieta.

Durante una dieta, que naturalmente se reduce en calorías, el metabolismo se ajusta a ella. Si come como de costumbre después de una dieta exitosa, su metabolismo todavía está orientado hacia el bajo nivel de tiempo reducido en calorías. El resultado es que el cuerpo usa menos energía y, por lo tanto, almacena grasa más rápido.

Por un lado, toda la energía que se ha puesto en la dieta se ha desperdiciado y, por otro lado, el efecto yo-yo también tiene un efecto perjudicial en la salud del corazón, informaron los investigadores sobre los resultados de su estudio sobre Portal de la American Heart Association. Cuanto más a menudo ocurre un efecto de yoyo, peor es el corazón.

Requisitos para el estudio.

Solo las mujeres que habían perdido al menos cinco kilogramos con una dieta y que la aumentaron nuevamente dentro de un año fueron elegibles para participar en el estudio.

Gran estudio

Hubo 485 mujeres con un promedio de 37 años de edad involucradas en el estudio. En el pasado, casi todas estas mujeres habían experimentado un efecto de yoyo hasta un máximo de 20 veces. La mayoría de estos sujetos todavía tenían sobrepeso. Aquí queda claro que las dietas generalmente no conducen a una pérdida de peso permanente. Y cuanto más a menudo una mujer experimentaba dicho efecto de yoyo después de completar una dieta, peor era para la salud de su corazón.

Además, se descubrió que las mujeres más jóvenes, que nunca habían estado embarazadas, habían comenzado a hacer dieta de locura mucho antes y su salud cardíaca era peor. Conclusión: cuanto antes experimente los efectos del yoyo, peor será la salud del corazón.

La salud del corazón se evaluó de la siguiente manera

La salud del corazón de las mujeres participantes se evaluó en base a estos siete factores:

  • ¿Las mujeres tenían presión arterial alta?
  • ¿Las mujeres tuvieron problemas con sus niveles de azúcar en la sangre?
  • ¿Las mujeres tenían colesterol alto?
  • ¿Había fumadores entre ellos?
  • ¿Tenía sobrepeso la mujer?
  • ¿Eran las mujeres activas en el deporte?
  • ¿Cómo comen las mujeres?

¿Es posible bajar de peso sin un efecto yo-yo?

Sin embargo, también tendrá en cuenta que la mayoría Mujeres yoyo tenía una salud cardíaca deficiente por adelantado debido a su sobrepeso permanente. Por lo tanto, es muy recomendable tanto para el corazón como para un peso corporal permanentemente saludable dejar de probar las dietas a corto plazo.

Cambio de estilo de vida

En lugar de seguir una dieta una tras otra, es mejor cambiar permanentemente su estilo de vida y dieta para lograr un peso corporal feliz y saludable. Esto regularía la presión arterial a largo plazo, nivelaría el nivel de azúcar en la sangre y mejoraría los niveles de colesterol. (fm)

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