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Salud: con este número de pasos por día, reduce el riesgo de Alzheimer

Salud: con este número de pasos por día, reduce el riesgo de Alzheimer



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El ejercicio y su impacto en la salud del cerebro.

En el pasado, ha habido muchos informes sobre cuán exitosamente el ejercicio puede proteger contra el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer. Ahora los investigadores han descubierto que cuando las personas dan 8,900 pasos al día, esta actividad física por día tiene un efecto positivo en la salud del cerebro en la vejez. Esto los protege del deterioro cognitivo y, por lo tanto, reduce el riesgo de Alzheimer.

El último estudio de la Escuela de Medicina de Harvard, de renombre internacional, descubrió que caminar 8,900 pasos al día protege al cerebro del deterioro y la pérdida de tejido cerebral, lo que también reduce el riesgo de Alzheimer. Los resultados del estudio fueron publicados en la revista en inglés "JAMA Neurology".

El movimiento protege nuestro corazón y cerebro

Para su investigación, los investigadores analizaron la cantidad de ejercicio diario en las personas mayores y también midieron los niveles de una proteína asociada con la enfermedad de Alzheimer para determinar el vínculo entre el ejercicio y la enfermedad. El ejercicio no solo afecta la salud de nuestro cerebro, sino que también tiene otros efectos positivos. Un beneficio adicional que las personas obtienen del ejercicio regular (junto con otras medidas como bajar el colesterol y perder peso) es una mejora en la salud del corazón. Mejorar la circulación sanguínea se ha relacionado con la protección del cerebro en el pasado. Las personas con demencia a menudo sufren Disminución del flujo sanguíneo al cerebro, lo que puede provocar una falta de oxígeno y nutrientes esenciales y acelerar el deterioro del cerebro.

Incluso la actividad física moderada tiene un gran impacto

Para el estudio actual, se examinaron 182 participantes con una edad promedio de 73 años. Se verificó el número de pasos que los pacientes tomaron cada día. Se usó un podómetro para esto. Además, también se midió la cantidad de proteína presente en el cerebro llamada b-amiloide y el volumen de materia gris. Resultó que las personas que se movieron más experimentaron una disminución más lenta en su capacidad cerebral. Ya se han observado efectos positivos con actividad física moderada. Sin embargo, los beneficios fueron más evidentes en alrededor de 8,900 pasos al día, que es un poco menos que los 10,000 pasos frecuentemente recomendados, informan los autores del estudio.

Los resultados se mantuvieron constantes incluso después de la verificación

Los investigadores explicaron además que los resultados del estudio sugieren que lograr este objetivo de aproximadamente 9,000 pasos al día podría prevenir la aparición de la enfermedad de Alzheimer en los ancianos. Se descubrió que el ejercicio proporcionaba este efecto protector positivo incluso si los resultados del estudio se ajustaban a la condición cardíaca y la salud general de los pacientes. Los autores agregaron que un menor riesgo de problemas cardíacos se asociaba independientemente con un deterioro cognitivo más lento y una pérdida de volumen de materia gris. Uno de los hallazgos más sorprendentes del estudio fue que el aumento de la actividad física no solo tuvo un efecto positivo en la disminución del deterioro cognitivo, sino también en la tasa de pérdida de tejido cerebral con el tiempo en personas sanas con altos niveles de placa amiloide en el cerebro.

¿Cuál es la diferencia entre demencia y Alzheimer?

La demencia es latina y significa "falta de razón". Desde un punto de vista médico, la demencia en sí no es una enfermedad, sino un patrón de síntomas en el que las capacidades cognitivas, como la memoria y el pensamiento, se ven afectadas y pueden cambiar el comportamiento de la persona en cuestión. Estos síntomas pueden aparecer en varios cuadros clínicos, que se resumen en las enfermedades de demencia. La demencia de Alzheimer es la enfermedad más común en este grupo y es responsable de alrededor del 60 por ciento de todas las demencias. (como)

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Autor y fuente de información

Este texto corresponde a las especificaciones de la literatura médica, pautas médicas y estudios actuales y ha sido revisado por médicos.

Hinchar:

  • Jennifer S. Rabin, Hannah Klein, Dylan R. Kirn, Aaron P. Schultz, Hyun-Sik Yang et al .: Asociaciones de actividad física y β-amiloide con cognición longitudinal y neurodegeneración en adultos mayores clínicamente normales, en JAMA Neurology (consulta : 18.07.2019), JAMA Neurología



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