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Burn-out: cómo protegerse del agotamiento

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Enfermo del trabajo: el agotamiento afecta a personas de todas las edades y profesiones

Cada vez más personas se sienten agotadas debido a la creciente carga de trabajo y al estrés en el trabajo. El llamado agotamiento puede afectar a personas de todas las edades y profesiones. Los expertos en salud explican cómo protegerse del agotamiento.

El agotamiento es reconocido por la OMS como una enfermedad

Hace unos meses se anunció que la Organización Mundial de la Salud (OMS) reconocería el agotamiento como una enfermedad en el futuro. En las directrices revisadas de diagnóstico clínico internacional, el ICD-11, que aparecerá en 2022, el agotamiento se define como un síndrome debido a "estrés crónico en el trabajo que no se procesa con éxito". Univ.-Prof. Bernhard Baune, Director de la Clínica de Psiquiatría y Psicoterapia del Hospital Universitario de Münster (UKM), explica en una entrevista a quién puede afectar, cuáles pueden ser las causas y cómo puede protegerse del agotamiento.

Una imagen clínica de la sociedad moderna.

Como explica el profesor Baune, el agotamiento es una enfermedad que surge principalmente en el contexto de la vida laboral. La enfermedad afecta a todas las edades y profesiones.

El agotamiento es esencialmente una imagen clínica de la sociedad moderna.

"En los últimos veinte años, hemos visto un cambio de un trabajo más exigente físicamente a un ambiente de trabajo mental y mentalmente orientado para muchas personas", dijo Baune.

"El estrés puede ser bastante cognitivo porque se requiere mucha atención y muchas tareas deben realizarse al mismo tiempo", explica el experto.

Trabajadores que dejan que se haga demasiado con ellos.

Puede producirse un agotamiento si la carga de trabajo es particularmente intensa y no hay delimitación entre las horas de trabajo y el tiempo libre.

Entonces, el nivel de estrés es constantemente alto y no disminuye incluso por la noche. Esto conduce no solo a un aumento de las alteraciones del sueño, sino también al bienestar general.

Según el profesor Baune, un agotamiento tiende a afectar a las personas que están dispuestas a actuar y tienden a no aceptar sus propios límites.

“Pero también puede afectar a las personas que pueden tener una autorregulación más pobre. Quien deja que se haga demasiado en el lugar de trabajo y siempre quiere cumplir con las expectativas de los demás ", dice el experto.

La disponibilidad permanente por correo electrónico, teléfono, WhatsApp o SMS también es un problema importante, ya que esto crea un alto nivel de presión social.

De esta forma, se sugiere la expectativa de que también se puede trabajar fuera del horario laboral habitual debido a la disponibilidad.

Síntomas típicos

Cuando se le preguntó acerca de los síntomas, el profesor Baune explica que al principio a menudo hay una sensación subjetiva de estrés muy fuerte: "Ya no puede recuperarse de la carga de trabajo y no disfrutar del tiempo libre".

Los signos típicos de agotamiento son el mal sueño antes mencionado y la pérdida de apetito.

En el curso posterior, aparecen síntomas similares a los de la depresión.

"Pero también hay otras formas más pasivas de agotamiento: por ejemplo, una especie de" despido interno "en el lugar de trabajo. Esto también puede significar una pérdida de rendimiento o más y más ausentismo y días de enfermedad ", explica Baune.

Opciones de prevención

“Creo que es importante que todos tengan una idea de cómo te sientes saludable y cómo vives saludablemente. Tanto en el área física como psicológica-mental ”, dice el experto.

“Esta idea puede ayudarlo a recordar cómo es cuando algo ya no funciona sin problemas. Entonces, si normalmente haces deporte, persigues tus intereses y mantienes contactos sociales, es una señal de alarma cuando las cosas cambian repentinamente ”, dice el profesor Baune.

El entorno social también puede ser útil en la detección temprana del agotamiento, ya que muchas víctimas ya no pueden reflexionar sobre su situación de manera seria y con consecuencias.

La prevención es aún mejor. La Federación Alemana para la Profilaxis y Prevención del Burnout (DBVB) en Munich había señalado previamente varias opciones de prevención.

Los expertos mencionaron la identificación y la reducción de las fuentes de estrés, la relajación dirigida (por ejemplo, a través de la relajación muscular progresiva, el entrenamiento autógeno, el yoga, el tai chi, el qi gong), el sueño suficiente, el ejercicio regular, la alimentación saludable y el tiempo libre. (anuncio)

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a las especificaciones de la literatura médica, pautas médicas y estudios actuales y ha sido revisado por médicos.


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