Naturopatía

Sauna fría - proceso, efectos y riesgos

Sauna fría - proceso, efectos y riesgos



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Sauna fría: un término muy inusual. ¿Qué tiene que ver el frío con las saunas? Esta es una forma especial de aplicación de frío en todo el cuerpo para el área deportiva, estética y sobre todo médica. Otros nombres comunes son sauna de hielo, cubo de hielo, cámara fría, criosauna o criosauna o crioterapia. La palabra "crio" proviene del griego y significa "escarcha".

Sauna fría: una descripción general

  • descripción: La sauna fría es una aplicación especial en el campo de la crioterapia. Es una terapia física a corto plazo con un máximo de tres minutos en la que el cuerpo está expuesto a una temperatura de hasta menos 160 grados.
  • efecto: El frío extremo estimula el metabolismo y la circulación, entre otras cosas, fortalece el sistema inmunológico y libera endorfinas, lo que aumenta el bienestar.
  • Áreas de aplicación son entre otros:
    • dolor crónico,
    • enfermedad mental,
    • Alergias,
    • Enfermedades de la piel como la neurodermatitis o la psoriasis.
    • Aumento del rendimiento y regeneración en el deporte.
    • Cuidado de la cicatriz
    • y estiramiento de la piel.
  • Contraindicaciones: También hay una serie de casos en los que no se debe utilizar la criosauna, como la presión arterial alta y el asma. Más sobre esto en el capítulo "¿Quién no está permitido en la sauna fría?".

Historia de la criosauna

El resfriado se ha usado durante muchos años, por ejemplo para mantenerse en forma, endurecerse, contrarrestar la hinchazón o la inflamación o en caso de lesiones. Algunas personas regularmente toman baños de hielo, bucean en hielo o se frotan con nieve.

La sauna fría tiene su origen en Japón. El reumatólogo japonés Toshiro Yamauchi se hizo conocido como el primer "terapeuta de cuerpo entero". Ya en 1978, aplicó crioterapia de cuerpo entero para tratar la artritis reumatoide a una temperatura de menos 175 grados centígrados.

La sauna fría de hoy difiere de las cámaras frías que eran comunes en ese momento principalmente porque ya no es tan fría. Las temperaturas en las cámaras frías reales eran tan extremas que era extremadamente incómodo para los pacientes. Los usuarios también tenían que seguir moviéndose para soportar el frío. En contraste, una visita a la sauna fría de hoy es una experiencia agradable.

La sauna fría hoy

La sauna fría es como una tonelada. Esto no es muy grande y está abierto en la parte superior, de modo que la cabeza sobresale del borde durante el proceso de enfriamiento. El frío que prevalece allí es muy seco, en el rango de hasta menos 160 grados centígrados. Generalmente se tolera muy bien y también se percibe como agradable. Un proceso lleva un máximo de tres minutos.

Diferencia entre cámara fría y sauna fría

La cámara fría y la sauna fría a menudo se usan como sinónimos, pero existen diferencias entre las dos aplicaciones de enfriamiento. La cámara fría tiene una temperatura más alta, que es de menos 110 grados centígrados, y varios pacientes pueden permanecer allí al mismo tiempo.

La sauna fría, por otro lado, es el tipo más moderno de crioterapia para todo el cuerpo. La temperatura es aún más baja, es decir, a menos 160 grados centígrados. El paciente tiene su cámara para sí mismo, está abierta en la parte superior y la cabeza se eleva sobre el barril frío. Aunque la cámara fría está a una temperatura más alta que la sauna fría, los pacientes encuentran que el uso más fresco en la criosauna es más agradable.

Efecto de la sauna fría.

El frío significa una situación extrema para el cuerpo, a la que reacciona de manera integral. Sin embargo, no se liberan hormonas del estrés, por el contrario, las hormonas de la felicidad, las endorfinas, que proporcionan buen humor y una sensación de bienestar, pero también tienen un efecto analgésico.

No se usa ropa en la sauna fría. Los caminantes fríos usan ropa interior, posiblemente guantes, medias y pantuflas. Los pacientes son monitoreados todo el tiempo, por un máximo de tres minutos. Si alguien no se siente bien, él o ella pueden abandonar la cámara de inmediato.

El estímulo masivo de frío activa los poderes de autocuración. El estímulo frío no afecta el interior del cuerpo, sino solo la superficie de la piel. Los vasos sanguíneos se contraen y los músculos se relajan. La formación de anticuerpos aumenta, lo que estimula y fortalece el sistema inmunitario.

Para el dolor crónico, se recomienda una regularidad de varias semanas con una o tres sesiones diarias. Los estudios demuestran que esto redujo significativamente la ingesta de medicamentos para el dolor de los pacientes. Dicha terapia es posible en algunas clínicas de rehabilitación.

Después de la aplicación, ocurre lo siguiente: el tejido se suministra mejor con sangre y oxígeno. El metabolismo es fuertemente impulsado y se eliminan los contaminantes. Cabe mencionar que una sesión de tres minutos quema alrededor de 600 a 700 kilocalorías (kcal), lo que puede ser un efecto secundario agradable para aquellos que desean perder peso.

Resfriado para la salud

El efecto mencionado anteriormente es particularmente notable en el área de la salud. La sauna fría es una forma popular de terapia para el dolor crónico, especialmente en relación con el reumatismo o la artrosis. También se usa para migrañas, enfermedades mentales, tinnitus, enfermedades autoinmunes, alergias, neurodermatitis, psoriasis y trastornos del sueño.

El efecto positivo se ha demostrado en una gran cantidad de estudios científicos, particularmente para su uso en la terapia del dolor. El objetivo también es poder reducir la cantidad de analgésicos.

Frío para estar en forma

Los atletas competitivos han descubierto por mucho tiempo la sauna fría por sí mismos. Ayuda con la tensión muscular y la fatiga muscular. Antes del entrenamiento, el frío se usa para aumentar el rendimiento, luego para la regeneración. Esto reduce significativamente la fase de recuperación.

Incluso para lesiones deportivas como el codo de tenista o la irritación del tendón, es el método de elección para muchas personas activas.

Frío para la piel

Como se mencionó anteriormente, la criosauna puede ayudar con ciertas afecciones de la piel. Pero también es indispensable en estética.

El tratamiento en frío quema grasa (alrededor de 700 kilocalorías por aplicación) y la tez mejora. La piel se vuelve más firme y lisa. Para muchos usuarios, el apetito se reduce después de visitar la sauna fría, lo que también puede afectar el peso.

Otros efectos incluyen una mejor apariencia de la piel con el acné existente, una reducción en las arañas vasculares y una cicatrización mejorada después de la cirugía.

¿Quién no está permitido en la sauna fría?

Por lo general, todos pueden usar la aplicación si se sienten cómodos. Sin embargo, algunas enfermedades deben aclararse de antemano.

La presión arterial no debe ser superior a 160/90 mmHg, esto se verifica antes de entrar en frío. Los pacientes con enfermedades cardiovasculares agudas, como arritmias cardíacas, marcapasos o trastornos circulatorios arteriales, tampoco están permitidos en la sauna fría. Se pueden enumerar las siguientes contraindicaciones:

  • El embarazo,
  • Edad menor de doce años (los jóvenes menores de 18 años requieren el consentimiento de sus padres),
  • Hipertensión,
  • enfermedades cardiovasculares agudas,
  • trastornos del tejido trófico,
  • Alergia al resfriado,
  • Ataques de pánico,
  • Marcapasos,
  • trastornos circulatorios arteriales,
  • Asma bronquial (cuando el resfriado empeora),
  • Síndrome de Raynaud (enfermedad de Raynaud),
  • epilepsia
  • y diabetes

Preparación

Alguna preparación es esencial. Antes de ingresar a la sauna fría, todo el cuerpo, la piel y el cabello deben estar absolutamente secos. Los usuarios no pueden sudar ni usar trajes de baño mojados. No debería haber estado en la sauna normal o en el baño termal dos horas antes de comenzar la aplicación. La piel no debe cremarse tres horas antes. Antes de que el paciente ingrese al área fría, se realiza una discusión informativa y se verifica la presión arterial. Generalmente se recomienda un chequeo médico antes del primer curso.

No se requiere ropa gruesa en la sauna fría. Por el contrario, durante el proceso en frío, solo las partes sensibles del cuerpo están cubiertas por trajes de baño (o ropa interior), calcetines (posiblemente zapatos de piel), guantes y una máscara facial. No es necesario que sea un sombrero, ya que la cabeza sobresale de la criosauna (el barril se ajusta al tamaño del usuario antes de comenzar). Joyas y audífonos deben ser removidos. No estás solo todo el tiempo. El proceso siempre se controla y se puede detener de inmediato en caso de dolencias o si no se siente bien.

¿Qué sucede después de la aplicación en frío?

Después de la terapia de frío en todo el cuerpo, hay un ligero enrojecimiento en la piel. La mayoría de los usuarios se sienten realmente cómodos después. Sientes una agradable sensación de calidez. Al mismo tiempo, aumenta la energía física y psicológica. Un poco de sudor después. Puede experimentar una tos breve después, pero no dura mucho y no es motivo de preocupación.

Para tener resultados positivos a largo plazo, la sauna fría debe llevarse a cabo durante algunas semanas, al menos tres veces por semana. La mejor manera de hacerlo es de diez a 20 días, de una a tres veces al día.

Sauna fría - ventajas

La sauna fría tiene muchas ventajas:

  • Es una forma de terapia no invasiva y suave.
  • Una sesión aumenta el consumo de calorías de tal manera que es posible una pérdida de peso deseada.
  • Después del período frío de un máximo de tres minutos, el usuario está inmediatamente listo para usar nuevamente.
  • No hay dolor y la aplicación está casi libre de efectos secundarios.
  • Los primeros efectos pueden aparecer después del primer tratamiento.
  • Muchos pacientes abandonan la sauna fría sintiéndose bien.
  • El procedimiento desintoxica el cuerpo, mejora la circulación sanguínea, asegura un mejor sueño, reduce el dolor, activa las hormonas de la felicidad y asegura un equilibrio mental.

(SO)

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a las especificaciones de la literatura médica, pautas médicas y estudios actuales y ha sido revisado por médicos.

Hinchar:

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