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Coronavirus: compras de hámster, cierre de escuelas, reacciones a la situación excepcional

Coronavirus: compras de hámster, cierre de escuelas, reacciones a la situación excepcional



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¿Cómo podemos lidiar con el estrés por coronavirus?

La propagación de la pandemia de coronavirus está causando reacciones violentas en muchas personas. Incluso en áreas donde solo se han reportado unos pocos casos de enfermedades, ciertos alimentos como la pasta o el papel higiénico a menudo se agotan en muy poco tiempo. Y, por supuesto, el miedo a la infección está muy extendido. Un experto explica cómo podemos lidiar con el estrés por coronavirus.

Cada vez más personas se están infectando con el nuevo coronavirus Sars-CoV-2. Se han tomado numerosas medidas para mantener el número de infectados lo más bajo posible. Las escuelas y guarderías están cerradas en casi todos los estados federales. La población también fue llamada a limitar los contactos sociales. Pero mucha gente todavía teme a Corona. Un psicólogo explica cómo podemos lidiar con eso.

Mucha gente tiene miedo

Compras de hámsters, cierres de escuelas, miedo a incluso dar un paso en público: el miedo exagerado y el pánico estallaron en Alemania de que podrían estar infectados con el virus de la corona.

Lo que ahora se agrega es el miedo a las consecuencias económicas y la cuestión de enfrentar desafíos cotidianos concretos. Esto está lejos de ser un trastorno de pánico en el sentido clínico, explica el profesor Dr. Nadia Sosnowsky-Waschek, de la universidad privada SRH Heidelberg, reconocida por el estado, en un mensaje.

El profesor de salud y psicología clínica describe cómo explicar la creciente amenaza y qué puede hacer al respecto.

De dónde viene la amenaza para nuestra salud

Como explica el psicólogo, cuando compramos, evaluamos el riesgo de engordar al comer papas fritas y si causa daños a la salud. Al conducir, decidimos en segundos si aún podemos pasar el semáforo amarillo, por ejemplo.

La forma en que se toman esas decisiones depende de varios factores. En primer lugar, qué tan graves evaluamos las consecuencias de esta decisión sobre la salud y qué tan probable es que tengamos que soportar estas consecuencias nosotros mismos.

¿Puede el paquete de chips contribuir al desarrollo de la diabetes y, por lo tanto, acortar la vida personal? En muchas decisiones cotidianas, el riesgo para la salud personal se clasifica como bajo. Así que conducimos sobre el semáforo amarillo y colocamos las fichas en el carrito de compras.

Tales consideraciones de riesgo son comunes, al mismo tiempo altamente eficientes y muy ahorradoras de energía para el cerebro, ya que nos hacen la vida mucho más fácil. La evaluación a menudo se ejecuta de manera bastante inconsciente, casi automáticamente.

Valoración del virus corona

En el caso del virus corona, según la profesora Nadia Sosnowsky-Waschek, no podemos recurrir a las rutinas diarias comprobadas.

Debido a que estamos lidiando con la evaluación de un evento que es nuevo, rara vez ocurre en comparación con muchos otros riesgos de vida y cuyas posibles consecuencias para la salud no podemos evaluar por nosotros mismos, nuestras familias y la economía.

El riesgo planteado por eventos tan raros y nuevos generalmente se sobreestima, pero se subestima para riesgos significativamente más comunes pero conocidos.

¿Qué más influye en la percepción del riesgo?

Según el experto, también es relevante cómo evalúa las opciones de control para una infección. ¿Puedes protegerte eficazmente, por ejemplo, desinfectando tus manos o usando una máscara? ¿Una infección depende de mi propio comportamiento o el de otras personas, o simplemente por casualidad?

La nueva información de los medios, los incidentes reportados o las prohibiciones dan a muchas personas la impresión de que el riesgo de infección y sus consecuencias son menos controlables.

Teniendo en cuenta la exposición involuntaria al virus, también se estima que el riesgo es mayor. El miedo a un accidente aéreo se puede evitar básicamente evitando los viajes en avión. ¿Pero es la distancia de un metro de otras personas suficiente para contener su propio riesgo?

Dada la cantidad de información nueva y, en algunos casos, contradictoria, es difícil para nosotros hacer un juicio final sobre la situación. No podemos calmarnos y estamos inquietos. Tan pronto como haya hecho un plan, cómo se siente acerca de la situación de infección y cómo comportarse, es posible que deba repensar.

Finalmente, tu propia personalidad entra en juego. En esta situación incierta, las personas optimistas adoptarán una postura más segura, de modo que todo saldrá bien de alguna manera.

Desde esta perspectiva, el miedo al nuevo virus corona es realmente muy racional. Es el resultado de muchos procesos de evaluación y el resultado de adaptarse a la nueva situación, explica el psicólogo. Pero esto no es un trastorno de pánico, sino que tratamos de lidiar con el estrés o resolver un problema difícil de alcanzar.

Lidiando con el estrés corona

Lo que puede ayudar, según la profesora Nadia Sosnowsky-Waschek, es, por un lado, estar al tanto de estos procesos de evaluación. Nuestro pensamiento y sentimiento a menudo controlan nuestro comportamiento inconscientemente.

Ser consciente y tener un plan para restablecer el control de su vida diaria puede ayudar a reducir la aparición del pánico.

Nuevas rutinas como lavarse las manos por mucho tiempo, evitar darse la mano, evitar las multitudes de personas y, al mismo tiempo, un cambio positivo en la vida cotidiana puede ser útil, como un paseo tranquilo por el bosque, leer un libro nuevamente, bañarse.

También puede tener sentido no seguir los mensajes en el marcador de la vida del virus de la corona en su teléfono celular, pero solo una vez en la noche o de acuerdo con otra especificación propia. Mientras tanto, uno debería poder detenerse ante la avalancha de nueva información, según el experto. (anuncio)

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a las especificaciones de la literatura médica, pautas médicas y estudios actuales y ha sido revisado por médicos.

Hinchar:

  • SRH Heidelberg University: Reactions to Corona: Panic or Reason? (Acceso: 15 de marzo de 2020), SRH Heidelberg University


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